Cara Makan Buah yang Baik dan Benar

Ada banyak manfaat yang bisa Anda ambil dari buah-buahan. Manfaat buah akan lebih optimal jika Anda tahu cara memakannya dengan baik, selain memaksimalkan porsi. Lebih baik Anda mengonsumsi 10 porsi buah setiap hari. Beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah dari cara memakannya dan cara membersihkannya.

Disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi buah langsung. Kunyah saja. Ini dapat membantu Anda memanfaatkan serat. Tingginya serat dan vitamin buah berasal dari semua bagian buah. Jadi, jika Anda makan apel dan pir, makanlah dengan kulit. Atau, jika Anda memakan anggur, cukup mengunyahnya dengan bijinya. Bijinya mengandung vitamin E. tinggi

Namun, jika Anda memakan semangka, makanlah sepotong semangka dengan kulit putih di bagian bawah buah. Kulit buah manggis ini bermanfaat sebagai tambahan gairah karena dapat membuka aliran darah.

Jika kondisi tidak memungkinkan, pilih cara kedua, yang dicampur (bukan dijus). Dari jus buah, Anda hanya mengonsumsi air buah. Jadi, Anda tidak mengkonsumsi seratnya.

Namun, untuk variasi dan kemudahan untuk memenuhi asupan 10 porsi buah setiap hari, jus dapat menjadi kombinasi dari makan buah yang juga dianjurkan. Sementara untuk jus botolan, lebih baik bagi Anda untuk memilih yang dari buah asli.

Anda dapat mengambil lebih banyak manfaat dari buah bagi penderita diabetes jika dimakan segera setelah memetik dari pohon. Semakin lama disimpan setelah panen, vitamin dari buah akan mulai berkurang.